Kennis is kracht

Wat is het magische aantal herhalingen?

Wat is het magische aantal herhalingen en setjes:
Er is geen magisch aantal setjes of herhalingen wat je zou moeten doen, het is afhankelijk van wat je doelstelling is.

8 herhalingen is het punt waarop je lichaam alle spiervezels begint aan te spreken. De spieren raken dan zonder creatine en ook hebben ze nog weinig zuurstof. Dat is het punt waarop je heb brandende gevoel gaat waarnemen. Als je ondanks dat brandende gevoel door blijft gaan met je oefening zorg je ervoor dat je bloed in de spier blijft pompen waardoor het bindweefsel begint op te rekken en in volume gaat groeien.

Als je dus wilt dat je spieren sterker worden dan blijf je onder de 8 herhalingen, als je wilt dat je spieren groter worden dan ga je hoger in herhalingen.

Reageer

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>